オカモトさろん、背骨の瞑想中 
みなさーん！朝活してますかー－－
なんじゃいな～そんなんしとらんわー－－－－
そっすよねーあざーす
朝活どうですかーって提案です。いいですよ
なにがよ、朝は忙しーてそんなん時間ないわー、ぎりぎりまで寝とんじゃー自分の時間なんかないわよー
はいその通りでございます。自分の事を優先出来ない忙しい方もたくさんいらっしゃる事は重々承知しております
本当にありがとうございます
ここでいう朝活は
- 起床後
- 出勤前
- 30分～1時間程度
- 睡眠時間は削らない
という認識です。忙しくて自分の時間が取りにくい方にこそ挑戦してほしいです
忙しくて自分の時間がないとイライラしてしまいます。本当はあれもしたいしこれもしたい
なのにできないーきききききー－－きっききー
さらにそんな方はお疲れもたまっております。チーン
この時間をつくるためには何かの時間とトレードする必要があります
出勤前なのでいつもより早く起きることになります。睡眠はしっかりとる前提なので
その分早く寝ないとできません。何を削ればよいか皆さんわかっておられます
それぞれストレス解消だなんだかんだいってもっとストレスのたまるサイクルを
辿っているのではないでしょうか
そんなんわかっとるわーきききききー－－きっききーって感じ？（笑）
まずはそれをやめるだけです。そしてはじめるだけです。やるかどうかです
少しでも良くしたいならおススメです。今のままでよければそのままでよしです
そのかわり、きききききー－－きっききーってなるのも文句いうのも止めときましょうね
自分の時間がとれると心がおちつきます。やりたかったことをやるとメンタルが
安定します。成長してる、楽しい、行動出来ているという自信を感じると
他の事もがんばりやすくなります
なので日々忙しいと感じていらっしゃる方にこそ時間を融通してほしいです
長くいろいろな事をやり続けなければならないからこそ
自分に思いやりを持ってあげてください
朝活の良いところ
- 自分の時間が取れる
- エネルギーがあり捗る
- 一日の流れがスムーズになる
- 良い習慣スパイラル
続けるコツ
- 夜は早く寝る
- ルーティンをつくる
- 終わった時テンションが上がることをする
ほんまかいなー
ほんまやでーいっぺんがんばってやってみーな
ほーなーやろーかいのー
1 自分の時間が取れる
仕事が終わってからよりも一日が始まる時のほうが確実に自分の時間として機能しやすいです
早起きして時間をつくるのですから、その時間は優先的に、好きなようにつかえるわけです
起きてから時間が経つにつれ、やらなければならない事が出てくる可能性が高まりますが
始まるタイミングなら後から時間が取れなくなるという事がなくなるわけです
おススメは自己研鑽や終わった時テンションが上がる事ですが、前日にやり残したことや
早く終わらせたい仕事などでも集中して出来ると思います
2 エネルギーがあり捗る
これは想像つきやすいですね
早くねて早くおきた、割といい眠りだった感じ。まだ寝れるッチャァー寝れるけど
すっきりしてて悪くない
しゃーねーなー、起きて朝トレーニングでもしますかー
まとまった睡眠をとったあとは元気です。一日の始めでエネルギーがあります
脳もすっきりしていて頭を使う作業も捗ります
こんないいタイミングに自分のやりたい事をもってくるのです
そんなスペシャルなタイミングに仕事やしとれんわー（笑）
3 一日の流れがスムーズになる
朝もしくは早めに起きてその日自分のやりたい事も少しはできて心も満足、頭も体もアイドリングは
十分できた、あとは今日も一日のほとんどである仕事でもがんばったるかーしゃぁーねぇなー
今すすめてるプロージェクツは難攻してんだよなーまあ、俺の仕事は順調だから
アナゴさんの仕事でもフォローにはいるかー最近あの人疲れてるみたいだ大丈夫かなー
俺が手伝うことで売り上げも上がってカオリさん俺に惚れるんじゃねぇ⁉
なんて少し余裕ができます。始業時間ぎりぎり滑り込みセーフも減りますし
メンタルが安定してるので集中してその日のタスクに取り組めます
心の余裕がその日のスムーズさに寄与するのです
4 良い習慣スパイラル
毎朝起きて15分は掃除片付けしてあとは読みたかった本を読む時間
仕事は13時からだけど11時30分から軽くランニング
生徒さん達に新しい動きの指導ができるようになる為に朝は自分の練習
パワーアップしたり整ったりどんどん積み重なってより良くなります
流れがスムーズになるのは仕事だけではなく、一日を通して気分がいいので
日常のタスクもスムーズになります。翌日からも頑張ろうという気持ちになります
メンタル安定、体に良いことや自己研鑽のアンテナが大きくなるスパイラルにはまります
続けるコツ
夜は早く寝る
とうぜん朝活の時間分何かの時間をなくす必要があります
睡眠は削らない充分な時間をとる、、、、はぁーい、早く寝てくださーい
とりあえず
たいして進まない残業おしゃべり削ってください
テレビ見る時間削ってください
スマホでSNS見てる時間削ってください
俺にはストレス解消の時間が必要なんだぁぁぁぁー－－
朝活できた方がよっぽどストレス解消になります。余計にストレスの
溜まるループを減らしていきましょう
ルーティンをつくる
人は考えないで同じ事をする方が楽です
悪い習慣にではなく良い習慣に対して考えないで動けるようにルーチンをつくりましょう
目覚ましが鳴ったら即照明をつける、カーテンをあける
そのあとは5秒で布団を投げ飛ばして転がりながらキッチンで白湯をのむ
トイレに行ったら準備完了
飯、風呂、読書、あの世
こんなのみんなやってますよね。良いルーチンを増やしましょう
終わった時テンションが上がることをする
せっかく早起きして確保した時間だから出来ればいいことに使いたい
ほんとは何でもいいんだけど、終わった時に体が楽になっていたり
成長を感じれたり前進しているという感覚が得られることがいいと思います
宙に浮かぶための瞑想、同居人がいやがるほどの掃除、モテ男になるための勉強、
足の小指の筋トレ etc テンション上っがるぅぅ！
まずは15分からでもやってみよう
いきなりいつもより1時間早くおきるのは大変かもしれません
少しずつ調整していく方が良いかもしれませんね
明日は15分早く起きるだけやってみよう。なにもしなくても15分早く起きれば大好きな
トイレ籠城タイムもゆっくりとれそうです、すこし余裕がでます
1か月もすれば1時間くらいは調整できそうですね
さらに続けるコツをいうと
- 休日もできれば同じ時間におきる
- 明らかに体調が悪いときは回復にあてる
休みはゆっくり寝るんじゃーなにゆーとんねんー－！
たまにはそういう時もあるでしょう。忙しくてどうしても疲れが取れないときはたくさん寝るべきです
防ぎようのなかった病気や予想できない体調不良などはもちろん体を休ませるべきです
ですが明日休みだからとその度に遅くまで飲み歩いたり、ゲームを朝までやってると
朝活なんてできないし体調を崩しやすくて当然です。余計ストレスたまるルーチン完成
毎日同じ時間におきて朝活してる方が動物的にも強くなるはずです。休日も同じ時間かできなくても1時間前後の
ズレにとどめておく方が良い習慣が崩れず良いとおもいます
この金曜は絶対朝まで飲むんじゃーってときは、必ず次の日をあけておいて夜爆睡するために尽力してください
次の日をムダにつかうと覚悟して夜遊びに挑みましょう
おれはこの極上のブツの中毒だぜぇってのは止めてしまえば幻想だったと気づきます
悪いとわかっている習慣を続けるのが私と思っている自分をやめてみてもいいのではないでしょうか
